تغذية وحميات

فوائد المكسرات

فوائد المكسرات

فوائد المكسرات، تعتبر المكسرات من الوجبات الخفيفة، والتي تتناسب جميع الأذواق، وتعتبر ذات شعبية كبيرة في العديد من الدول
وتعد المسكرات من الأطعمة الغنية بالدهون الطبيعية، وتمتلك العديد من الفوائد ويمكن تناولها، نيئة، أو مطبوخة، أو محمصة،
وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد المكسرات.

فوائد المكسرات

تمتلك الكسرات العديد من الفوائد ومنها ما يلي:

  • تحسين وظائف الدماغ

وذلك لأن المكسرات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الثلاثية، والتي بدورها تساعد في تحسين وظائف الدماغ، وتعمل على تعزيز صحته بشكل ممتاز وسريع
ومن الجدير بالذكر أن الجوز يحتوي على مركبات طبيعية، مثل الفولات، والميلاتونين، وفيتامين E تعمل على تحسين المزاج، وتحافظ على صحة الأعصاب
وتساعد المكسرات في تدعيم صحة الدماغ وتقلل من خطر الإجهاد التأكسدي الذي ينتج عند التقدم في السن.

إقرأ أيضا:12 طعام يحتوي على أوميغا 3
  • مقاومة الخلايا السرطانية

تساعد المكسرات في تقليل خطر الأورام السرطانية في الجسم، مثل سرطان الثدي، والقولون، والبروستاتا، وفي دراسات أخرى وجدت ان تناول المكسرات بشكل يومي يقلل من خطر الإصابة بالأورام المختلفة بنسبة تفوق الأربعين بالمئة
وذلك لأنها تمتلك العديد من مضادات الأكسدة.

  • زيادة النشاط الجنسي

حيث أثبتت العديد من الدراسات أن الجوز يساعد يحسن من مستويات الخصوبة عند الرجال، ويحسن من مستوى الحيوانات المنوية، ويساعد في زيادة حركتها
وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E، وعائلة فيتامين B، وعلى الدهون الثلاثية.

  • تقاوم الأرق

تحتوي المكسرات على مركبات طبيعية، مثل مركب الميلاتونين، وهو من المركبات التي تعمل على زيادة الراحة وتقليل نسبة التعب في الجسم.

  • المحافظة على بشرة نضرة

حيث أن المسكرات تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين B، ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين E، حيث أن هذه الفيتامينات تساعد في زيادة نضارة البشرة والمحافظة على نضارة الجلد
وقي من مشاكل البشرة العديدة كالجفاف، وتساعد في إخفاء التجاعيد.

إقرأ أيضا:6 أعراض تدل على السكر والضغط
  • تحسين عملية التمثيل الغذائي لمرضى السكر

وذلك لأن المكسرات تحتوي على الدهون الثلاثية، والتي بدورها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للأشخاص المصابين بالسكري، من النوع الأول

  • تعزز صحة القلب والشرايين

وذلك لأن المكسرات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية الغذائية، والدهون الثلاثية والمغنيسيوم، وهي تعتبر من أفضل المغذيات التي تهتم في صحة القلب، وتخفض من نسبة الكوليسترول الضار، وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد
وتعتبر المكسرات من الأطعمة التي تقي القلب من النوبات.

  • تساعد المكسرات على التحكم في كتلة الجسم

وذلك لأن المكسرات تمتلك قيمة غذائية كبيرة، وتمد الجسم بالدهون والمعادن والفيتامينات اللازمة له، دون زيادة كتلة الجسم الدهنية، بالتالي تعتبر من الأطعمة المفيدة جدًا، والتي يمكن إرفاقها مع الحميات الغذائية
وحسب ما أفصح عنه خبراء التغذية مؤخرًا، اكدوا ان المكسرات تزيد من الشعور بالشبع.

فوائد الكاجو

يحتوي الكاجو على العديد من الفوائد ومنها ما يلي:

  • يعزز الكاجو صحة القلب

وذلك لأن الكاجو يحتوي على كمية من الدهون الصحية، ويساعد أيضًا في خفض معدلات الكوليسترول الضار، إضافًة إلى ذلك فإنه يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم، وهو من المعادن الضرورية لصحة القلب، ويساعد المغنيسيوم في تعزيز صحة الشرايين والأوعية الدموية، ويقلل من الإصابة بالنوبات والجلطات والسكتات الدماغية والقلبية.

إقرأ أيضا:6 فوائد زيت الزيتون للإناث
  • يعزز صحة الفم

يعمل الكاجو على تعزيز صحة اللثة والأسنان، ويساعد الفم في محاربة الالتهابات البكتيرية، ويحتوي الكاجو على كمية جيدة من الفسفور، والذي بدوره يساعد على تقوية الأسنان والمينا الخاص بها.

  • يساعد على خسارة الوزن

وذلك في حال تم تناوله بشكل يومي ، وجعله من النظام الغذائي المحسوب للسعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أن الكاجو يحتوي على كمية مناسبة من البروتين، والذي بدوره يساعد في زيادة عمليات الأيض ويزيد من الشعور بالشبع، ولذلك يعتبر الكاجو من الأطعمة الجيدة لإدراجها في النظام الغذائي.

  • ضبط مستوى السكر في الدم

وذلك لأن الكاجو يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات، وبالتالي في حال تناوله بشكل يومي يساعد على تقليل نسبة السكر في الدم، ويعمل على إعادة ضبط مستويات السكر في الدم مما يجعله من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري.

  • تقوية العظام

وذلك لأن الكاجو يحتوي على كمية كبيرة من النحاس، والذي بدوره يعتبر من المعادن التي تعمل على تحسين وتقوية بنية العظام، كما انه يعمل على الوقاية من هشاشة العظام، ويحول دون ترققها، ويساعد النحاس ايضًا في تعزيز عمليات إنتاج الايلاستين والكولاجين في الجسم، وهما من العناصر الهامة التي تحافظ على صحة العظام والجلد.

  • يقي من تشكل حصى المرارة

وذلك بحسب الدراسات الطبية التي تم إجراؤها مؤخراً، والتي أكدت ان الكاجو يقلل من خطر الإصابة بتشكل حصى المرارة.

Advertisements
  • مصدر غني الفيتامينات والمعادن

يعتبر الكاجو من الكسرات الغنية جدًا بعنصر المغنيسيوم والنحاس، وهما من العناصر الهامة لصحة العظام والقلب والأوعية الدموية، ومن الجدير بالذكر أن هذه العناصر تساعد في زيادة مرونة العظام، والأوعية الدموية، ويساعدان في تعزيز الطاقة في الجسم
كما ان الكاجو يحتوي على معدن الزنك الهام والضروري لزيادة مناعة الجسم، ويعتبر أيضًا من المعادن التي تعمل على إتمام عمل الأنزيمات في الجسم، ويعمل على تدعيم الهرمونات في الجسم، وأهمها الهرمونات الجنسية
إضافًة إلى ذلك يعتبر الكاجو مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الأخرى، كما انه مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة، مثل فيتامين E، والسيلينيوم، وهي من المواد الهامة والضرورية لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات، والخلايا السرطانية، مما يجعل الكاجو من الأطعمة التي تعمل على الوقاية من السرطان.

فوائد المسكرات للحامل

تحتوي  المكسرات على العديد من الفوائد الهامة للحامل ومنها ما يلي:

  • تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية، وتساعد هذه الأحماض على نمو الجنين بشكل طبيعي.
  • تعتبر المسكرات من الأطعمة الغنية بالدهون، ومنها الدهون الثلاثية، وتساعد هذه الأحماض على تطور نمو الجنين، كما انها تطور نمو الأعصاب للجنين.
  • تساعد المكسرات في وقاية الأم الحامل من التلبك المعوي، وتقلل من مشاكل الهضم، وتقلل من حالات الإمساك، وذلك لأنها تحتوي على كمية مناسبة من الألياف الغذائية.
  • تساعد المكسرات في الوقاية من أمراض فقر الدم للحامل والجنين، وذلك لأنها تحتوي على كمية جيدة من النحاس، والحديد، وبدورهما يساعدان في إنتاج الهيموغلوبين.
  • تقوي المسكرات مناعة الأم والجنين، وذلك لاحتوائها على كمية جيدة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين E.

فوائد المكسرات الجنسية

يمتلك المكسرات العديد من الفوائد الهامة للصحة الجنسية ومنها ما يلي:

  • تزيد المكسرات في زيادة القوة، والرغبة الجنسية، وذلك للمحتوى الكبير من المعادن والفيتامينات.
  • تقوية الانتصاب، وذلك لأنها تحتوي على أكسيد النيتريك.
  • تعزيز القدرة الجنسية، ولك لأن المكسرات تحتوي على معدن الزنك.
  • تطور المكسرات الأعضاء التناسلية لكلا الجنسين، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك.
  • المحافظة على غدة البروستات.

فوائد المكسرات الباكستانية

تحتوي المكسرات الباكستانية على العديد من الفوائد أهمها ما يلي:

  • تعمل المكسرات الباكستانية على إنقاص الوزن، عن طريق تحفيز الهرمونات التي تعمل على كبح الشهية.
  • زيادة الشعور بالشبع، وذلك لأنها تحتوي على الياف غذائية.
  • تحتوي المكسرات الباكستانية على دهون غير مشبعة، وبدورها تعمل على تفعيل هرمون الكوليسيستوكينين، وهو المسؤول عن تقليل الشهية عند الأشخاص.
  • تعتبر هذه المسكرات من الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية الرئيسية، ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على النمو بشكل أمن وصحي.
  • ضبط ضغط الدم، وذلك لأن المكسرات تحتوي على حمض الارجينين، وهو من الأحماض التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، وتضبط ضغط الدم.
  • تخفض من نسب الكوليسترول الضار، وذلك لأنها تحتوي على حمض الاوليك، والذي يعتبر مفيد جدًا لصحة القلب والشرايين.
  • مقاومة الخلايا السرطانية والجذور الحرة المسببة للأورام، حيث أن المكسرات الصينية تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
  • محاربة الشيخوخة، تحتوي المكسرات الباكستانية على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات وخصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد في محاربة الشيخوخة، وتجدد الخلايا في الجسم.

فوائد العسل بالمكسرات

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها العسل بالمكسرات ومنها ما يلي

  • يمنع النوبات القلبية والسكتات.
  • يقوي الجسم ويمده بالطاقة.
  • يزيد من نسبة التركيز.
  • يعتبر جيد للأشخاص اللذين يعانون من نوبات الشقيقة.
  • يحسن من النوم، ويقي من الأرق.
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك.
  • تحسين فرص الحمل.
  • يحفز الرغبة الجنسية للرجال والنساء.
  • زيادة الشهوة الجنسية للرجال وتنشيط الدورة الدموية في الجهاز التناسلي لديهم.
  • زيادة حليب الثدي.
  • تحسين الشهية للأطفال والبالغين الذين يعانون من انقطاعها.
  • تخفيف التوتر العصبي.

فوائد المكسرات للأطفال والرضع

هناك العديد من الفوائد التي تقدمها المكسرات للأطفال والرضع ومنها ما يلي:

  • تدعيم وظائف الدماغ.
  • تطوير نظام المناعة للطفل والرضيع.
  • تأمين كمية كافية من البروتين للطفل.
  • منع الإمساك وتحفيز عمليات الجهاز الهضمي.
  • المحافظة على صحة العظام والجلد والأسنان.
  • تنشيط الدورة الدموية.
  • طرد السموم من الجسم وتطهيره.

فوائد المكسرات للشعر

تمتلك المكسرات العديد من الفوائد التي تقدمها للشعر ومنها ما يلي:

  • زيادة لمعان الشعر، وذلك لان المكسرات تحتوي على كمية كبية من عنصر النحاس الذي يساعد على زيادة لمعان الشعر.
  • وقاية الشعر من التساقط، وذلك لأن المكسرات تحتوي على عنصر البوتاسيوم، الذي يعمل على تقوية جذور الشعر.
  • زيادة نعومة الشعر، وذلك لأن المكسرات تحتوي على حمض اللينوليك، والأليك، وهما من العناصر الهام التي تقلل خشونة الشعر.

 

13 عارض تدل على فشل القلب

تغذية الحامل

افضل 10 اطعمة صحية

5 أنواع من الصابون المضاد للبكتيريا

طبق صحي للرجيم

رجيم الماء لإنقاص الوزن

فوائد زيت الزيتون للجسم

6 فوائد لدهن الجسم بزيت الزيتون قبل النوم

11 فائدة لزيت الزيتون للعضو الذكري

 

السابق
نوبات الصرع
التالي
ما هو مرض السكري

اترك تعليقاً