أضرار وفوائد الكافيين | 4 أضرار وأكثر من 10 فوائد

أضرار وفوائد الكافيين، الكافيين مادة عديمة اللون تعمل عمل المنبه، وله مصادر متعددة كالقهوة والشاي بأنواعه والشوكولا والكاكاو، حيث أن كوب من الشاي الأخضر يحوي ثلاثين ميلي غرام من الكافي، في حين كوب من الشاي الأسود فيه ما يصل الى خمسين ميلي غرام من الكافين، وملعقة قهوة فورية فيها ثمانين ميلي غرام كافين، وكوب من المشروبات الغازية فيه اربعين ميلي غرام كافين. كما أن خمسين غرام من الشوكولا السوداء فيه ستون ميلي غرام كافين وكوب من قهوة الاسبريسو فيه تقريباً مئتي ميلي غرام كافين.

إن للكافين كثير من الفوائد الصحية لكن يجب تناوله باعتدال، حيث انه يعتبر آمناً وصحياً لكن مع مراعاة عدم الإكثار منه. لكن في حالات الإكثار منه، يمكن أن نعاني مما يعرف بأضرار الكافيين.

 

أضرار الكافيين نتيجة لاستهلاك كميات كبيرة منه

هناك العديد من الأضرار التي تحدث من خلال استهلاك الكافين بكميات كبيرة وتتلخص فيما يلي:

 

• التقلبات المزاجية وعدم الانتظام النوم

تعتبر قلة النوم من أضرار الكافيين، فعند تناول الكافين بشكل كبير، ينتج عنه العديد من التقلبات النفسية مثل، القلق وقلة النوم والشعور بالتوترات العصبية.

• الإصابة بأمراض المعدة

من الممكن أن يصاب الشخص أمراض المعدة كالقرحة والتشنجات العصبية وسوء الهضم الناتج عن تناول الكافيين بشكل كبير صباحاُ قبل الأكل، ومن الممكن ان يصاب الشخص بالغثيان وحدوث التقيؤ.، وهذه واحدة من أضرار الكافيين.

• عدم انتظام دقات القلب

من الممكن ان يصاب الشخص بارتفاع في دقات القلب، نتيجة تناول الكافيين بكميات كبيرة.

• زيادة سرعة التنفس

كما أن المصابين بفيروس نقص المناعة المكتسبة قد يصابون عند استهلاك كميات كبيرة من الكافين بالقلق وقلة النوم أو الأرق

صداع حاد بالرأس وآلام في منطقة الصدر.

• الإصابة بطنين الأذن نتيجة تناول الكافيين بشكل كبير

وذلك نتيجة ارتفاع ضغط الدم.

 

أثر الكافيين على الأطفال الأمهات

يعتبر الكافين آمن للأطفال إذا كان استخدامه بكميات قليلة، كما أن الكافين يعتبر آمناً على الأم الحامل والمرضع إذا لم يتجاوز الحد الموصى به أي لا يتجاوز ثلاثة فناجين باليوم، لكن إذا زاد استهلاكه عن ذلك قد يعرض الأم إلى مشاكل في الحمل وقد يؤدي الى الإجهاض وهذه واحدة من حالات أضرار الكافيين. كما أن ارتفاع استهلاكه لدى الأم المرضع قد يسبب اضرابات في النوم لدى الطفل وزيادة في نشاط الأمعاء لدى الأطفال الرضع.

إقرأ أيضاً: تغذية الحامل

حالات صحية غير مناسبة لاستهلاك الكافيين (أضرار الكافيين)

هناك بعض الحالات الصحية التي يحذر فيها استهلاك المريض للكافين ومن هذه الحالات:

• الفصام أو ما يعرف بانفصام الشخصية الشيزوفرينيا

حيث أن استهلاك الكافين في هذه الحالة يزيد من أعراض المرض ويفاقم حالته.

• مرض الصرع

يحب على المرضى المصابين بالصرع تقليل استهلاك الكافين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالتهم وزيادة ظهور أعراض المرض.

• التبول اللاإرادي

في حالة التبول اللاإرادي أو عدم القدرة على السيطرة على المثانة فان الكافين يكون ضاراً ويجب تخفيف استهلاكه.

• القولون العصبي أو التشنجات العصبية بالأمعاء

في حالة المرضى المصابين بالقولون العصبي فإن الكافين يعتبر مضراً لهم لأنه يزيد من حدة التشنجات العصبية للأمعاء ويزيد عندها الشعور بالألم.

• داء الزرق

لأن الكافين يرفع الضغط وبالتالي في حالة الإصابة بداء الزرق فان الكافين يزيد من الضغط في العين.

• مرض اضراب النوم أو القلق

في هذه الحالة يجب استخدام الكافين باعتدال لكيلا يزيد من أعراض قلة النوم.

• أمراض القلب

في حالات أمراض القلب يتوجب على المريض عدم الإكثار من تناول الكافين كونه يسرع نبضات القلب ويجهده وقد يسبب عدم انتظام دقات القلب.

• مرض نزف الدم

هنا يجب على المريض تقليل استهلاك الكافين إلى الحد الأدنى.

• أمراض ضغط الدم

في حالات انخفاض الضغط يعتبر الكافين مفيداً لأنه يساعد على رفع الضغط، أما بحالات ارتفاع الضغط فإن للكافين دور سلبي لأنه يزيد من ارتفاع الضغط وبالتالي قد يؤدي لحدوث تجلطات في الدم.

• مرض هشاشة العظام

في حال كون المريض مصاب بهشاشة العظام أو التهاب المفاصل فإن استهلاك الكافيين أمر خاطئ ويضر بصحته لأن الكافين يزيد من كمية الكالسيوم التي تطرح عن طريق البول وذلك يؤدي لزيادة فقد الجسم لهذا العنصر الأساسي في تركيب العظام وبالتالي زيادة في تفاقم حالة هشاشة العظم.

• مرض اضطراب ثنائي القطب

في حال كون الشخص مصاب بأمراض معينة فان تناول الكافين قد يكون خطيراً وذلك بسبب احتماليات اصابته بمشاكل التداخلات الدوائية.

ومن الأدوية التي قد تتعارض مع الكافين:

• الايفيدرين
• كارباميزيبين
• المضادات الحيوية مثل الكوينولون
• دواء سيميتيدين (Cimetidine)
•  دواء الديسلفيرام (Disulfiram).
•  هرمون الإستروجين (Estrogen)
• . فلوفوكسامين (فلوفوكسامين).
• الأدوية المستخدمة لعلاج الربو.
• الأدوية التي تبطئ من تخثر الدم مثل مضادات التخثر
•  ومضادات تكدس الصفائح الدموية (Antiplatelet drugs).
•  بنتوباربيتال (بنتوباربيتال).
•  حبوب منع الحمل.
•  أدوية مرض السكري.

 

فوائد الكافين

كما أن هنالك مضار الكافيين، فهنالك فوائد الكافيين من جهة أخرى وهي كثيرة جداً. فمثلاً من فوائد الكافيين:

 

• يساعد الكافيين على التخلص الصداع النصفي

يكون للكافين تأثير إيجابي في التخفيف من الآلام الناتجة عنه حيث ان استخدامه يعتبر آمن بهذه الحالة وخالي من الاعراض الجانبية، وهذه من أهم فوائد الكافيين المعروفة.

• يعمل الكافيين على علاج حالة الصداع الناتج عن التوتر 

من فوائد الكافيين أيضاً أن له دوراً فعال في مساعدة الأشخاص المصابين بصداع ناجم عن التوتر والقلق وقلة النوم، حيث أن استخدام الكافين والإيبوبروفين يكون مفيداً جداً في هذه الحالة. وهناك دراسات تشير إلى أن استخدام الكافين بحالات قلة النوم لوقت طويل يؤدي إلى ارتفاع اليقظة العقلية بشكل عام.

• تحسين الكافيين من القدرات العقلية

خصوصاً عند التقدم في العمر فإن بعض المهارات والقدرات العقلية تقل لذا فإن استخدام الكافين كعلاج يؤدي الى تحسين صحة العقل خصوصاً للمصابين بالزهايمر.

• يزيد الكافيين النشاط البدني

حيث أن استهلاك الكافين يزيد من نشاط العضلات وقدرة تحملها ويساهم بتحسين الأداء الرياضي.

• في حالات الأمراض التنفسية كالربو

إن للكافين دور فعال في تحسين عمل الشعب الهوائية لمدة تصل إلى أربع ساعات لذا يتوجب على من يريد فحص الجهاز التنفسي أن يتجنب استهلاك الكافين لمدة أربع ساعات قبل إجراء عملية الفحص، كي لا تظهر النتيجة متأثرة بما استهلكه من الكافين أو تكون نتيجة غير دقيقة.

• يقي الكافيين مرض السكري من النوع الثاني

إن استهلاك الكافين يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني:

اقرأ أيضاً:أعراض مرض السكر ومتى تظهر على جسم الانسان

• يقلل من خطر الإصابة بحصوة المرارة

إن استهلاك الكافين يقلل من الإصابة بحصوة المرارة.

• يرفع ضغط الدم

إن للكافين دوراً في رفع ضغط الدم المنخفض عند الناس الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

• يعزز الذاكرة

للكافين دور مهم في تحسين وتعزيز الذاكرة وتنشيط القدرات العقلية وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

• يساعد على فقدان الوزن

إن لاستهلاك الكافين دور مهم في تقليل الوزن وإذابة الشحوم وخفض الكولسترول بالدم.

• تخفيف الألم

يساعد استهلاك الكافين على تخفيف الشعور بالألم، خصوصاً آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية كما أنه يساعد على تحسين قدرة الجسم على التنفس خلال أداء التمارين الرياضية، لأنه يؤثر على مستقبلات الأدينوسين حيث ان لها دور مهم جداً بالشعور بالألم.

• تخفيف أعراض مرض باركنسون

يساعد استهلاك الكافين على تخفيف أعراض مرض باركنسون أو ما يسمى بمرض الرعاش.

• تحسين حالة الاكتئاب

إن لاستهلاك الكافين دور في تحسين الحالة المزاجية ومحاربة الاكتئاب.

• التخفيف من حالات تهيج البشرة واحمرارها

يساهم استهلاك الكافيين في التخفيف من تهيج البشرة الناجم عن الحساسية الجلدية.

• يستخدم بإنعاش حديثي الولادة في حالات نقص الأكسجين

يعاني بعض الأطفال حديثي الولادة من نقص الأكسجين، لذا قد يلجأ الأطباء لإنعاشهم عن طريق استخدام الكافيين كونه من المنبهات المستخدمة بشكل طبي.