كيراتين ، وعلاجات الشعر ، ومن الجدير بالذكر أن الكيراتين موجود بشكل طبيعي في الشعر ، ولدى الأشخاص الذين لديهم نسبة الكيراتين به اقل من اصحاب الشعر المجعد ، وفي هذا المقال سنتعرف على الكيراتين وفوائده.
20 فائدة عند تناول زيت الزيتون
ما هو الكيراتين
يعرف الكيراتين ، وهو عبارة عن جسر أميني ، موجود في الغالب في عضلات الجسم وكذلك في الدماغ. تبدأ معظم الناس على الكرياتين من تلك الموجودة في المأكولات البحرية واللحوم الحمراء. يمكن للكبد والبنكرياس والكليتين في الجسم إنتاج حوالي 1 جرام من الكرياتين يوميًا
يخزن جسمك الكرياتين على هيئة فسفوكرياتين بشكل أساسي في عضلاتك ، يستخدم حيث يستخدم للطاقة. استخدامك أيضًا في كسب وظائف كتلة الدماغ والحالات العصبية العضلية وفشل القلب الاحتقاني وحالات أخرى. يمكن استخدام الكرياتين الموضعي لعلاج شيخوخة الجلد.
فوائد الكيراتين
يمتلك الكيراتين من الفوائد ما يلي:
- يزيد من قوة وحجم العضلات:
قد يسمح استخدام الكرياتين عن طريق الفم للرياضي بالقيام بمزيد من العمل أثناء العدات أو سباقات السرعة ، مما يؤدي إلى زيادة القوة وكتلة العضلات والأداء. حصريًا ما تستخدمه أثناء استخدام الكرياتين.
- يحففون من متلازمات نادرة استقلاب:
حيث الأطفال الذين يعانون من بعض متلازمات نقص الكريات ، قد تحسن من بعض الحالات. - حسناً من الإدراك وصحة الدماغ
- يخفف الكيراتين من قلة الكريات البيضاء ويحافظ على وصحة العظام:
قد تساعد مكملات الكرياتين في مواجهة الانخفاض المرتبط بالعمر في العضلات والهيكل العظمي وكثافة المعادن في العظام. - يمكن للكيراتين أن يقلل من السكتات القلبية:
لا توجد أدلة كافية للتوصية باستخدام الكرياتين الفموي كعلاج لقصور القلب. - يخفف الكيراتين من شيخوخة الجلد:
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن الكريم الذي يحتوي على الكرياتين ومكونات أخرى يوضع على الوجه كل يوم لمدة ستة أسابيع قد يقلل من ترهل الجلد والتجاعيد لدى الرجال. تشير دراسة أخرى إلى أن الكريم الذي يحتوي على الكرياتين وحمض الفوليك يحسن أضرار أشعة الشمس ويقلل التجاعيد.
بالفيديو أسهل طرق عمل مكياج وردي فخم
ملاحظة يبدو أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الكرياتين – مثل النباتيين – يستفيدون أكثر من مكملات الكرياتين.
الكيراتين والرياضيين
قد يفيد الكرياتين الرياضيين الذين يحتاجون الى زيادة معدلات السرعة لديهم أو زيادة قوة العضلات، مثل العدائين ورافعي الأثقال والرياضيين الجماعيين.
في حين أن تناول الكرياتين قد لا يساعد جميع الرياضيين ، تشير الدلائل إلى أنه لن يؤذي بشكل عام إذا تم تناوله وفقًا للتوجيهات.
على الرغم من أن دراسة حالة قديمة أشارت إلى أن الكرياتين قد يؤدي إلى تفاقم ضعف الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الكلى ، إلا أنه لا يبدو أن الكرياتين يؤثر على وظائف الكلى لدى الأشخاص الأصحاء.
حمض الجليكوليك: فوائده واستخداماته العديدة
السلامة والآثار الجانبية للكيراتين
عند استخدامه عن طريق الفم بجرعات مناسبة ، فمن المحتمل أن يكون تناول الكرياتين آمنًا لمدة تصل إلى خمس سنوات. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، من المهم اختيار منتج يتبع ممارسات التصنيع الموصى بها ويشترك في اختبار الطرف الثالث لضمان جودة المنتج.
مخاوف نتيجة تناول الكيراتين
الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجسم. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
تفاعلات الكيراتين
يؤدي استخدام الكيراتين في الكرياتين ، إلى الجمع بين الكافيين والكريات في فعالية الكرياتين ، يؤدي إلى استخدام الكرياتين في زيادة فعالية الكرياتين.