رجيم الماء لخسارة 4 كيلو اسبوعيًا

رجيم الماء لخسارة 4 كيلو اسبوعيًا

0
Advertisements

رجيم الماء، يتعتبر رجيم الما من الأنظمة الغذائية التي تعتمد إعتماد كلي على الماء، وهو من الأساليب التغذوية الجديدة التي تساهم في إنقاص الوزن، ويتطلب هذا النوع من الرجيم تناول كمية كبيرة من الماء البارد مباشرة بعد الإستيقاظ من النوم، وفي حال الإستمرار بهذا النوع من الرجيم يبدأ الشخص بزيادة كمية الماء المتناول بشكل تدرجي.

ما هو رجيم الماء

اولًا علينا معرفة نقطة هامة وهي أن الماء يحتوي على العديد من الفوائد للجسم ليس فقط لإنقاص الوزن بل هو مفيد للجسم بشكل عام ولصحة الجلد والدم، ويعتبر الماء من أفضل المضادات الحيوية، وفي بعض الدراسات العلمية الحديثة التي أكدت أن رجيم الماء يعمل على إنقاص الوزن بشكل مثالي دون تلقي أي أضرار جانبية، ويساعد في زيادة الشبع في حال تم تناول على الريق مباشرة بعد الإستيقاظ من النو

ويمكن ايضًا تطبيقه عن طريق  الصوم بشكل كلي عن الطعام والشراب والإعتماد على الماء فقط لمدة ثلاثة ايام فقط وه1ا ما تم ذكره من قبل الأطباء ومختصي التغذية.

نظام الرجيم

يعتمد تطبيق هذا النظام على مايلي:

  • اولًا تناول كوب من الماء على الريق مباشرة بعد الإستيقاظ من النوم.
  • تناول كوب من الماء بعد مضي كل ساعة.
  • تناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية بنصف ساعة.
  • تناول كوب من الماء، قبل النوم.

فوائد الرجيم

يمتلك العديد من الفوائد وهي كما يأتي:

  • يساعد رجيم الماء في ترطيب الجسم.
  • يساعد رجيم الماء في الوقاية من الأمراض.
  • يعمل رجيم الماء على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يقلل رجيم الماء من معدل إرتفاع ضغط الدم.
  • يقلل من نسبة السمنة.
  • يقي من الإصابة بدا السكري.
  • يخفض من معدلات الكوليسترول الضار في الدم.

ملاحظة هامة: يعتبر رجيم الماء جيل لإنقاص الوزن وذلك في خال تم إتباعه بحسب الشروط السابقة وهي تطبيق هذا النوع من الرجيم فقط لمدة ثلاث أيام فقط، وفي حال زاد الشخص عن الحد المسموح يؤدي ذلك لظهور اعراض جانبية خطيرة.

رجيم الماء والليمون على الريق

يعتبر من الأنظمة التي تعمل على إزالة دهون الكرش بشكل سريع وفعال، وذلك في حال تم شرب مزيج الليمون والماء على الريق حيث يعمل الليمون على حرق الدهون بشكل سريع والماء يعمل على زيادة الشبع

وإضافًة على ذلك فإن هذا المزيج الرائع يعمل على تنقية كل من الجسم والدم من السموم ويساعد في تنظيف الكبد، وتقوية الجهاز المناعي.

طريقة عمل خليط الماء والليمون

اليك عزيز القارئ الطريقة المثالية لعمل مشروب الماء والليمون وهي كالأتي:

رجيم الماء لخسارة 4 كيلو اسبوعيًا
رجيم الماء لخسارة 4 كيلو اسبوعيًا
  • نضع في وعاء كوب من الماء.
  • نضع الوعاء على النار ونتركه حتى يسخن.
  • نضع قطع الليمون في الماء، ونترك الخليط لمدة ساعتين، مع مراعاة تغطيته.
  • نشرب كمية الماء والليمون المنقوع على الريق.

طريقة الإلتزام بمعايير السلامة

هناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها لتطبيق معاييرالسلامة وهي كالأتي:

  • الإلتزام بتناول كمية تصل لثلاثة لتر من الماء بشكل يومي.
  • الإبتعاد عن تناول النشويات والسكريات والوجبات السريعة.
  • تناول خليط الماء والليمون على الريق وقبل وجبة الإفطار.
  • الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي كالمشي أو الجري لمدة نصف ساعة لزيادة فاعلية رجيم الماء والليمون.

طريقة تطبيق النظام الغذائي المثالي

يمكنك تطبيق النظام الغذائي التالي وهو كالأتي:

  • وجبة الإفطار

يجب تناول كوب من الماء قبل وجبة الإفطار ويفضل تناو كوب من الماء والليمون قبل ىالإفطار بحوالي نصف ساعة،
وبالنسبة لوجبة الإفطار يجب ان تتكون من حبة من البيض وبرتقالة واحدة وقطعة من خبز التوست.

  • وجبة ما بعد الإفطار بثلاث ساعات

وتشمل ما يلي: كوب كبير من الماء وحبة واحدة من التفاح.

  • وجبة الغداء

تناول قطعة من اللحم المشوي الخالي من الدهون، مع كوب كبير من الماء، ويمكن إستبدال اللحم بقطعة من سمك التونة المشوية، وطبق من السلطة.

  • وجبة ما بعد الغداء بثلاث ساعات

كوب من الماء، وحبة من التفاح أو اي نوع من الفاكهة الاخرى.

  • وجبة العشاء

كوب من الماء وطبق من الخضار المسلوقة، أو المشوية، وتناول قطعة من صدر الدجاج أو السمك، وطبق من السلطة.

الأضرار المحتملة

يمكن أن يؤدي رجيم الماء إلى ظهور بعض الأضرار ومنها ما يلي:

  • تقلص وإنخفاض ظاهر للكتلة العضلية.
  • قدي يؤدي هذا النوع من الرجيم إلى الإصابة بفقر الدم.
  • إنخفاض في معدلات الحديد في الجسم.
  • فقدان الفيتامينات والمعادن.
  • الإصابة بالإمساك.
  • إضطراب الجهاز الهضمي.
  • يمكن أن يفقد الجسم سكر الجلوكوز.
  • الإصابة بالصداع والتعب والوهن.
  • الشعور بالدوخة.
  • ظهور الشحوب على البشرة.

 

 

اترك رد