7 أطعمة تسرع في عملية التئام العظام المكسورة تعرف عليها الأن

7 أطعمة تسرع في عملية التئام العظام المكسورة تعرف عليها الأن، من المعروف أن الأطعمة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن كالكالسيوم وفيتامين د المعروفان بأنهما احد أهم العناصر التي تساعد في عمليات عديدة للعظام كالبناء وتسريع عملية الإستشفاء والإلتئام وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل 7 أطعمة تسرع في عملية التئام العظام المكسورة.

ما هي العظام وما هي وظيفتها

في البداية علينا معرفة العظام بشكل جيد ومن ماذا تتكون وفيما يلي تعرف عام للعظام:

تُعرف العظام بأنها أحد أعضاء الجسم، وتتميز عن بقية الأعضاء بالصلابة وتمتلك العظام عدة وظائف من أهمها حماية الأعضاء الداخلية في الجسم كالقلب والرئتين والدماغ وغيرها، كما أنها تُعتبر من منتجات خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

هذا وتساعد العظام في عمليات عديدة أخرى منها تخزين المعادن وتوفر التدعيم العام للجسم وتساعدة في عملية القيام بمهام عديدة كالحركة والمشي والركض وغيرها.

7 أطعمة تسرع في عملية التئام العظام المكسورة

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من سرعة عملية التئام العظام المكسورة ومن أهمها ما يلي:

• منتجات الألبان والأجبان ( مشتقات الحليب )

من المعروف أن الألبان والأجبان وبشكل خاص اللبن الزبادي وغيرها من مشتقات الحليب غنية جدًا بمعدن الكالسيوم الهام جدًا لصحة العظام، وبالمقابل تساعد هذه الأطعمة في عملية تسريع الاستشفاء العظمي تسرع ايضًا من عمليةالتئام الكسور في وقت قصير.

• الأطعمة البحرية ( الأسماك )

من المعروف أن الأسماك وبشكل خاص التونة غنية جدًا بالأحماض الدهنية المهمة جدًا للعظام مثل الأوميغا3 وفيتامين د الذي يساعد في عملية امتصاص العظام للمعدن الكالسيوم الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة الأخرى وبالتالي من الممكن ان يساعد تناول الأطعمة البحرية والأسماك في تسريع عملية التئام العظام المسكورة.

• القرع ( بذور القرع )

يحتوي القرع على العديد من الأحماض الأمنية والدهنية والمعادن الهامة لصحة العظام وبشكل خاص فيتامين د الذي يزيد من قدرة العاظم على إمتصاص الكالسيوم ولكن من الهام جدًا ذكر أن بذور القرع تمتلك خواص وفوائد كثيرة جدًا في تسريع عملية استشفاء العظام .

• الفليفلة ( الحمراء الخضراء الصفراء)

من المعروف أن الفليلفة بأنواعها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C الهام لصحة الجهاز المناعي في الجسم، وخاصة الفلفلة الحمراء  هذا ويقوم فيتمين c في زيادة إفراز الكولاجين في العظام والذي بدوره يساعد على تسريع عملية إلتئام الكسور.

• البيض

من المعروف أن البيض يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين B  وفيتامين D  والبروتين لذي يعمل على بناء العظام، وايضًا الكالسيوم وتأتي هذا الفيتامينات والمعادن جميعها في صالح صحة العظام حيث أن البروتين يقوم ببناء العظام، وفتامين D ويقوم بزيادة عملية إمتصاص الكالسيوم للعظام، وبالتالي يعتبر البيض من أفضل 7 أطعمة تسرع في عملية التئام العظام المكسورة

• الفاصوليا الحمراء

من المعروف أن الفاصوليا الحمراء من العناصر الغذائية الهامة جدًا لصحة العظام وهي من الأطعمة الهامة جدًا لتسريع التئام العظام، وذلك لأنها غنية جدًا بالبروتين ومعدن المغنيسيوم الذي يعمل على تنشيط أنسجة العظام وبالتالي تسريع عملية الشفاء.

• البقدونس

يحتوي البقدونس وبشكل خاص أوراقه على قيمة غذائية عالية جدًا،  إضافةً على ذلك فإنه غني جدًا بفيتامين K الذي يساعد بشكل فعال في تسريع عملية التئام العظام المكسورة.

في نهاية مقالنا تعرفنا على 7 أطعمة تسرع في عملية التئام العظام المكسورة وكان من ضمنها البقدونس والبيض المهمان جدًا في عملية التئام الكسور ولكن لابد أن نتذكر المثل المعهود الا وهو الوقاية خير من قنطار علاج وتجدر الإشارة بأن هذه الأطعمة دائمًا ما يشير الأطباء على تناولها بشكل دوري للحفاظ على صح العظام وسلامتها.